Co to jest PPM i CPM?
PPM (Podstawowa Przemiana Materii) to minimalna ilość energii niezbędna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu w stanie całkowitego spoczynku. Dotyczy procesów takich jak oddychanie, krążenie krwi, funkcjonowanie narządów wewnętrznych czy utrzymanie stałej temperatury ciała.
CPM (Całkowita Przemiana Materii) to całkowite zapotrzebowanie energetyczne organizmu, które uwzględnia PPM oraz dodatkową energię potrzebną na aktywność fizyczną i trawienie pokarmów.
Wzory użyte w kalkulatorze:
Harris-Benedict:
- Mężczyźni: PPM = 66,5 + (13,75 × waga [kg]) + (5,003 × wzrost [cm]) - (6,775 × wiek)
- Kobiety: PPM = 655,1 + (9,563 × waga [kg]) + (1,85 × wzrost [cm]) - (4,676 × wiek)
Mifflin-St Jeor:
- Mężczyźni: PPM = (10 × waga [kg]) + (6,25 × wzrost [cm]) - (5 × wiek) + 5
- Kobiety: PPM = (10 × waga [kg]) + (6,25 × wzrost [cm]) - (5 × wiek) - 161
Katch-McArdle:
- PPM = 370 + (21,6 × beztłuszczowa masa ciała [kg])
- Beztłuszczowa masa ciała = waga × (1 - procent tkanki tłuszczowej / 100)
CPM = PPM × współczynnik aktywności fizycznej